Kita semua tahu otak adalah bagian terpenting dalam diri kita, karena otak sebenarnya merupakan miniatur bentuk tubuh kita. Semua proses dalam tubuh kita dikontrol oleh otak kita, semua data-data dari lingkungan sekitar dimasukan pada memory otak kita.
Tapi apakah kalian tahu otak yang merupakan komputer super canggih di dunia ini sangat sensitif dan bisa rusak ? Kemampun otak kita bisa menurun seiiring pertambahan usia, faktor makanan, kegiatan dan lain lain . Oleh karena itu otak perlu diperbaiki, berikut ini adalah beberapa cara for reBOOSTing OUR BRAIN UP
Diet (Makanan)
Tip 1: Untuk kesehatan otak, kita membutuhkan makanan diet yang seimbang, yaitu banyak makan buah dan sayur. Selain otak tubuh kita juga akan menerima manfaatnya juga.
Tip 2: Tubuh kita membutuhkan supply energi yang cukup, yang berasal dari salah satu zat gula bernama glukosa. Glukosa ini berasal dari karbohidrat yang kamu makan, tetapi hanya karbohidrat tertentu yang akan berguna. Karbohidrat dari roti gandum, pasta, bubur, dan kacang-kacangan adalah karbohidrat yang baik karena mereka melepas glukosa dengan lamabat dan stabil. Tetapi, coklat, biskuit, dan beberapa makanan ringan yang mengandung gula itu benar-benar tidak baik untuk otak kita. Mereka mengeluarkan glukosa dengan sangat cepat dan ditangkap oleh otak , namun kemudian dengan cepat hancur pula kemudian tubuhmu menjadi kekurangan energi dari sebelumnya. Ini tidak direkomendasikan untuk pekerjaan yang banyak memakai otak.
Tip 3: Otak kita juga butuh oksigen (akan dibahas pada point 6), tetapi tubuk kita membutuhkan zat besi pada aliran darah kita. Zat besi ini bisa berasal dari daging, sayuran hijau seperti bayam, buah-buahan, cereal, dan kacang-kacangan.
Tip 4: Jangan tinggalkan sarapan terutama sebelum ujian. Kemampuan otak kita akan menurun ketika kita tidak makan selama beberapa jam. Para ilmuan telah menunjukan bahwa murid akan mendapatkan nilai lebih buruk ketika ia tidak sarapan. Tetapi makanan yang dimakanpun harus yang benar. Junk food tidak akan bekerja. Otak kita membutuhkan slow-releasing carbohydrates yang telah dijelaskan pada Tip 2.
Air
Tip 5: Jangan haus. Dehidrasi akan berpengaruh pada kemampuan otak kita. Jangan emosi terutama ketika kamu sedang ujian , berusaha untuk selalu relax.
Berlatih
Tip 6: Otak kita membutuhkan gerakan dari tubuh kita untuk memompa oksigen dari darah ke otak. Penelitian menunjukan bahwa latihan dan olahraga yang cukup dapat meningkatkan kapasitas memori otak kita sebaliknya jika kekurangan itu akan menyebabkan otak tidak baik
.
Tidur
Tip 7. Mungkin cara paling cepat dan mudah untuk merawat otakmu adalah tidur yang cukup. Saat kita tidur maka otak kita akan memperbaiki dirinya sendiri dan siap menerima pelajaran baru ssetiap hari. Bahakan tidur yang kurang dapat mempengaruhi nialai kita saat ujian. Para ahli mengatakan jika kita ingin memaksimalkan pandangan kita, kita seharusnya tidur secepat mungkin setelah melakukan kegiatan yang panjang.
KESIMPULAN
Jaga pola makan dan jenis makanan, penuhi kebutuhan cairan tubuh, olahraga seimbang dan teratur, dan tidur yang cukup dapaat meningkatkan kerja otak kita.
Sekian, Sedikit Pengetahuan yang Dapat Saya Sampaikan, Terima Kasih Telah Membaca . :))
D_D
Tidak ada komentar :
Posting Komentar